지금 출근하기 싫으시죠? 극복 방법 알려드립니다.

지금 출근하기 싫으시죠?

너무~ 너무~

출근하기 싫은 이유가 뭔지 아세요?

 

궁금시죠?

 

바로

 '출근하기 싫다' 고 생각했기 때문입니다.

 

 

 

아. 출근하기 싫다.

일하기 싫다

힘들다

라고 생각을 했기 때문에

점점 더 출근하기가 싫어지는 것입니다.

 

 

명상록 저자 '마르크스 아우렐리우스'는 이렇게 말했습니다.

우리 인생은 우리가 생각하는 대로 만들어진다.

우리 생각이 인생을 만듭니다.

 

 

우리가 계속 힘들어.

하기 싫어 등의

부정적인 생각을 하면

실제로

그렇게 부정적으로 힘들어지고

하기 싫어지고

어려워집니다.

 

반대로 

너무 재미있겠는데?

빨리 출근하고 싶다.

재미있겠는데?

나 일 열심히 할꺼야

최선을 다해야지

이런 생각을 하면

우리가 실제로 긍정적이 어지고

에너지게 넘치게 됩니다

 

이게 가능한 이유는

자기 대화 때문입니다.

우리는 끊임없이 자기 자신과 대화를 합니다.

 

나 자신과 부정적인 대화를 하는 사람이 있고

 

긍정적인 자기 대화를 하는 사람이 있습니다.

 

자기 대화를 다른 말로

무의식이라고 합니다.

우리 내면에

부정적 생각, 부정적 자기 대화를

어떻게 해야 긍정적으로 바꿀 수 있을까?

 

 

두 가지 팁을 알려드리겠습니다.

 

첫 번째  " 행동을 바꾸시면 됩니다"

심리학자 [윌리엄 제임스]

행동은 감정을 따르는 것처럼 보이지만 실제로는 행동과 감정이 함께 간다.

따라서 의지로 직접 통제할 수 있는 행동을 조절한다면

의지에 통제되지 않은 경험도 간접적으로 조절할 수 있다.

 

생각이 행동을 바꾸는 것도 맞는데

행동이 생각을 바꾸는것도 맞습니다.

 

 

어떤 행동을 해야 생각을 긍정적으로 바꿀 수 있을까요?

 

1. 확언

내 인생은 끝내주게 행복하다

 

이런 식으로 긍정적인 행동을 유발할 수 있는 말을 자신에게 들려주는 겁니다.

 

또는 노트에 적습니다.

나는 부자다

나는 매일이 행복하다

등

 

2. 웃기

 

웃으면서 불평불만을 쏱아내 보세요

굉장히 어색할 거예요

밝은 표정에는 긍정적인 생각

어두운 표정에는 부정적인 생각

 

부정적인 생각이 드세요?

먼저 웃으면 됩니다.

 

출근하기 싫으세요?

거울보고 파이팅을 '나는 잘된다' 외치며 웃어보세요

 

3. 억지텐션

 

억지로라도 텐션을 끌어올리면 에너지가 생깁니다.

에너지가 있어서 텐션이 있는 게 아니라 

내가 일부러 텐션을 끌어올리면 에너지가 생깁니다.

 

 

두 번째  "일을 작게 보는 겁니다"

 

사람들은 일을 크게 생각하고 부담스러워합니다.

일을 차근차근,  잘게 나눠서 생각하면 

문제는 더 이상 문제가 아닌 게 됩니다.

일이 문제가 아니라, 미리 두려워하는 것이 문제입니다

 

 

'일의 순서와 부지런함과 명석한 분별력이 있다면

재능만 있고 질서가 없는 사람보다 

훨씬 훌륭하게 일을 처리할 수 있다.

모든 일에 순서를 정해라

그렇게 하면 시간이

얼마나 효율적으로 절약되는지

얼마만큼 일이 빠르게 진척되는지 경험할 것이다.

[아버지의 말] 중

 

우리가 하는 모든 일에는 엄청난 노력이나 고통이 필요로 하지 않습니다.

사실 질서 정연하게 계획을 세워서 차근차근하게 해 나가기만 하면

이 세상에 있는 대부분의 일들은 그렇게 큰 무리 없이 해결해 나갈 수 있습니다.

여러분은 여러분의 직장에서 그 정도 전문성은 충분히 가지고 계시고요

그래서 일을 막연하게 두려워하지 마시고

하나하나 작게 생각해서 내가 두려워하고 있는이 일의 실체를 까발리면

출근길, 새로운 일에 도전할 때 마음의 부담을 줄일 수 있습니다.

 

오늘아침에도 거울을 보며, 스마일 해 봅니다.

 

 

유튜브[북토크]를 보고